ストレッチを行う理由を知るためには、ストレッチの効果を確認する必要があります。
一般的にストレッチの効果として
１）柔軟性の向上
２）疲労の軽減
３）精神・肉体のリラックス
４）張りのある筋肉を形成する
などといわれてます。特に今回は柔軟性の向上を主な目的として、考えていきたいと思います。
ところで、なぜからだが硬いとダメなのでしょうか？？
実はよく見てみると、この選手は、足が硬くてステップが出せなかったのです。
このように、硬さが原因でできない選手にいくら方法や技術を教えても上達しません。足が硬くてできない選手は、足の柔軟性を改善させなければ、ステップは大きく踏み出せないのです。
このように理論上では分かっていても『からだが硬くてできない』選手も数多くいると思います。そういう選手は、ストレッチが必要になります。
例えば右の写真の選手がいます。
強い球を投げるためにどうしたらよいか考えてみましょう。
ステップが小さく、手投げになっているため大きく足を踏み
出したらよいのでは？とアドバイスをしたとします。
彼は「ステップを大きくしようにもうまくいかないなぁ」
「練習が足りないのかな」
「センスがないのかな」
「無理やり足を開いたら、逆に足が痛くなっちゃった」などと訴えうまくいきません。